logo

Țesutului neuronal vertebrală Partea superioara a spatelui si gatului

Krasnodar vertebrale coloanei hernie

Exercițiu pentru spate cu un prosop curbat


  • O varianta a Misionarului reinterpretata, postura Triunghiul stralucitor este perfecta pentru barbatii care au penisul curbat. Exercițiu pentru spate cu un prosop curbat. Exercițiile pentru spatele curbat trebuie făcute cu regularitate, câte 30 de minute pe zi.
    Triunghiul stralucitor. Ridicați toracele și picioarele simultan, ținând genunchii lipiți. Misca- te in sus si in jos, in fata si in spate si realizeaza cercuri pline de erotism. Stati pe spate cu un prosop plasat sub spatele dvs. Puneți- vă mâinile în spatele capului sau la părțile laterale ale capului. Pune mâna corespondentă brațului afectat pe spate, cu palma în sus și ține celălalt braț deasupra capului. Te așezi pe o bancă cu spatele. Poziția este crucială pentru a evita orice accidentare. Împingeți capul și umerii înainte, astfel încât partea superioară a spatelui să fie ridicată la câțiva centimetri de pe podea.
    Un exercițiu foarte bun pentru spate. Trageţi de coate cât mai. Poți folosi un prosop sau o cârpă. Picioarele le vei depărta și fixa bine în podea pentru a avea stabilitate. Umerii trebuie dați pe spate și pieptul scos în afară. Pull- over cu gantera/ bara 10 Exerciții Pentru Spate. Pentru acest exercițiu, poți folosi un perete sau marginea unui pervaz sau a unei mese. Puteți face acest exercițiu și cu câte un picior, alternând. Partenerul tau sta intins pe pat, iar tu trebuie sa te asezi deasupra lui, insa cu spatele spre el.
    In cartea sa, medicul japonez sustine ca nu este nevoie de unelte speciale pentru a face exercitiul, tot de ceea ce ai nevoie fiind: – un prosop mare si lat – o sfoara sau o panglica pentru a lega prosopul si pentru a- l face sub forma de rola – o suprafata plana – 15 minute pe zi din timpul tau pretios. Trăgând înspre spate şi încercând să apropiaţi la maximum omoplaţii.


    Exerciții pe musculatura largă a spatelui